Съвременният начин на застоял живот изисква от нас да се погрижим за здравето и физическата си форма, като посещаваме различни специализирани зали или създадем домашен фитнес. Кои са нужните ни уреди за това? Какви са базовите упражнения за здраве и как да подберем тренировъчната си програма спрямо целите? Може ли онлайн магазин 4sales.bg да ни помогне?
Как да си направим домашен фитнес
Както всеки друг проект, така и домашният фитнес изисква планиране за да ни е комфортно по време на физическите упражнения. Сега ще дадем няколко опорни точки, на които да стъпите:
-
имате ли достатъчно място в помещението - можете ли да съберете в предвиденото за домашен фитнес помещение всички необходими спортни уреди?;
-
изяснете си ясно целите - това изисква да помислите дали искате просто да поддържате добра физическа форма или желаете да трупате мускулна маса? Спрямо целите подберете и подходящите уреди;
-
с какъв бюджет разполагате - не е задължително уредите Ви да са най-скъпите. Важното е да можете с тях да постигнете желаната цел.
Кои са най-необходимите уреди
Спрямо поставените цели трябва да закупите и подходящото оборудване - за силови тренировки и изграждането на стегнато цяло тяло, корем, гръб и всички мускули ще са Ви необходими поне лежанка с щанга и подходящите тежести. Дъмбелите в допълнение са отлично решение за тренировката на множество мускулни групи - бицепс, трицепс и др. С тях се изпълняват мъртва тяга, избутване, гребане и т.н.
Какви упражнения да правим вкъщи
Изключително полезни упражнения в домашния фитнес са тренировките за цяло тяло. Като се започне от гърдите с вдигане на щанга от лег и завършим с бицепсите, които да развиваме с дъмбелите, а коремните мускули с подходящите преси.
При кардио тренировки в домашния фитнес, добър вариант е бягането на пътека или въртенето на велоергометър поне по половин час дневно. Това ще допринесе за изгарянето на калории и отслабване.
Каква тренировъчна програма да изберем спрямо целите си
Изготвянето на тренировъчната програма и хранителния режим започва с изясняване на целите, които искаме да постигнем. Другият важен фактор е настоящото физическо състояние на трениращия и приспособяването на програмата спрямо начина на живот. Добър вариант е тя да бъде съобразена и със здравословното състояние на трениращия. Ако сте начинаещ, в никакъв случай не се претоварвайте с големи тежести и задължително загрявайте преди тренировка.
Какво ще намерим във 4sales.bg
В онлайн магазина ще откриете всички необходими универсални и удобни фитнес уреди за дома, които ще Ви помогнат да изградите мечтаното стегнато тяло с подходящата тренировъчна програма, постоянство и упоритост. Посетете още сега категорията ни и сами ще се убедите колко евтини могат да бъдат цените.
Видео ревюта
Facebook likes
Връзка с нас
Категории
